29 сентября – «Всемирный день сердца»

C 2001 последняя суббота сентября по инициативе Всемирной кардиологической ассоциации проходит во всём мире под лозунгами о защите сердца. Сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт и инсульт, являются убийцей №1 в мире. В России смертность от этих заболеваний является одной из самых высоких в Европе.

В 2009 году девиз Дня сердца «Работать со здоровым сердцем», т.е. ВОЗ предлагает внедрять программы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний на рабочих местах.

Почти 50% смертей от заболеваний сердца и сосудов происходит в трудоспособном возрасте. Предполагается, что к 2025 году бремя от этих болезней у работающего населения увеличится на 25%, и это без учёта влияния экономического кризиса на физическое и психическое здоровье.

Однако 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив факторы риска.

  1. Избыточная масса тела, как результат нерационального питания.
    Кроме ожирения, не соблюдая режим питания, мы перегружаем организм сладостями и получаем сахарный диабет. Злоупотребляя жирной пищей, мы увеличиваем количество холестерина в крови, отсюда развитие холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Последствия известны всем. Нехватка фруктов и овощей в нашем рационе ведёт к недостатку витаминов и микроэлементов.
  2. Малоподвижный образ жизни (низкая физическая активность).
    Слабо тренированные люди на 30-50% чаще страдают от повышенного артериального давления. Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной, была по силам и приносила положительные эмоции.
  3. Стрессы.
    Стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Устранить факторы стресса обычно бывает трудно или невозможно, однако можно научиться изменить к ним своё отношение. В этом золотое правило контроля над собой. Прежде всего, необходимо оценивать ту или иную ситуацию с учётом истинной значимости.
  4. Вредные привычки.
    Доказана зависимость между продолжительностью, интенсивностью курения и тяжестью атеросклеротического поражения сосудов. Курение ведёт к повреждению стенок сосудов, ускоряя процесс потери эластичности артерий и является непосредственной причиной, примерно 20% всех смертельных случаев.
  5. Равнодушное отношение к своему здоровью.

Всем необходимо знать и контролировать показания риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

  • уровень артериального давления;
  • уровень глюкозы в крови;
  • уровень холестерина в крови;

54% населения земли проводит половину жизни на рабочем месте. Программы оздоровления, внедрённые на работе, способствуют как улучшению здоровья работников, так и снижение затрат работодателей.

Исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что совсем не нужно программы укрепления здоровья делать дорогостоящими. Они должны включать следующие простые меры:

  1. Распространение информации среди работающих в виде листовок, рассказывающих о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Запрет курения на рабочем месте.
  3. Стимулирование рационального питания, т.е. информирование о калорийности и содержании жиров в блюдах из столовой, включение в меню блюд с содержанием натуральных продуктов, овощей и фруктов.
  4. Возможность выполнять физические упражнения во время перерыва.
  5. Увеличить потребление жидкости. Предложить лёгкий доступ к питьевой воде для служащих в офисных зданиях, за пределами рабочих мест и в комнатах совещаний.
  6. Предоставить возможность измерить артериальное давление, уровень глюкозы, окружность талии, индекс массы тела для определения индивидуального риска и, в случае необходимости, принимать меры для коррекции факторов риска.